Kalkulator BMR & Kalori Harian (TDEE)

Hitung Basal Metabolic Rate (BMR) dan Total Daily Energy Expenditure (TDEE) untuk kebutuhan kalori diet, jaga berat, atau bulking.

Hasil Kalkulator Kalori

Tentang BMR & TDEE

Apa itu BMR?

BMR (Basal Metabolic Rate) adalah jumlah kalori yang dibutuhkan tubuh untuk fungsi dasar saat istirahat total (bernapas, sirkulasi darah, dll). Kalkulator ini menggunakan rumus Mifflin-St Jeor yang paling akurat untuk populasi umum.

Apa itu TDEE?

TDEE (Total Daily Energy Expenditure) adalah total kalori yang dibakar dalam sehari termasuk aktivitas fisik. Untuk menurunkan berat badan, konsumsi kalori di bawah TDEE (defisit); untuk menaikkan berat badan, konsumsi di atas TDEE (surplus).